心理减压助力考试 轻松备考无忧前行

随着中考的临近，这场承载着无数学生梦想的考试，既为同学们带来了希望的曙光，也让不少同学感受到了紧张与焦虑的双重压力。为了有效缓解学生们的考试压力，助力他们掌握调整心态的技巧，并强化心理素质，固安老年开放大学近期精心策划并连续组织了两次考前心理减压活动，旨在帮助同学们塑造最佳的备考状态。

6月15日，固安老年开放大学的张红老师在固安县新时代文明实践中心成功举办了第13期“晴语行动”——《考前解压》主题实践活动。此次活动吸引了来自村街、社区的50余名参与者，他们带着各自的考试压力和紧张情绪汇聚一堂。张老师巧妙地运用了心理绘画疗法，鼓励孩子们通过自由绘画的方式，将内心深处的感受和压力以画作的形式表达出来。在静谧的绘画过程中，同学们的情绪得以释放，压力也随之减轻。随后，张老师邀请同学们分享自己的作品，通过言语的交流进一步释放内心的压力，找回自信与勇气，从而更加坦然地面对即将到来的考试。

6月17日下午，固安老年开放大学的吴琼老师又马不停蹄地来到柳泉镇中学，为200余名中考生量身打造了一场《中考“心”助力——减压力、稳情绪、巧应对》的心理减压讲座。讲座中，吴老师详细介绍了“工具包”和“遥控器”两大实用法宝，以应对考试时可能出现的头晕、肚子痛、想上厕所等因紧张焦虑而引发的突发状况，向同学们介绍了肌肉放松法等稳定注意力的实用方法。最后，吴老师鼓励大家轻装上阵，以自信的姿态迎接中考的挑战。

考试，不仅是一场知识的较量，更是一场心理素质的考验。固安老年开放大学组织的这些心理减压活动，就像一剂及时的良药，为同学们舒缓了紧绷的神经，重塑了备考的信心。